Obesity : ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ .

ಬೊಜ್ಜು  : ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ  ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ .

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ತಂಡವೊಂದು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್
ಅಡಚಣೆಯು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ದಿನಚರಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೂ ಅದು ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅಂದರೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಕ್, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ.

ಅಜೀರ್ಣ

ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಊಟ, ಭೋಜನದ ನಂತರದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇವೆರಡೂ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ